Qué es EFT Tapping

 

EFT Tapping (Emotional Freedom Techniques) es un método de regulación emocional que combina la estimulación suave de puntos específicos del cuerpo —mediante pequeños golpecitos con los dedos— con la focalización en experiencias emocionales concretas.

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El objetivo del proceso es reducir la intensidad emocional asociada a recuerdos, situaciones o pensamientos activadores.

Cuando el trabajo se realiza con precisión, muchas personas experimentan una disminución significativa de la activación emocional y fisiológica.

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Para qué se utiliza EFT Tapping

 

EFT se utiliza con frecuencia para trabajar situaciones como:

• ansiedad

• estrés

• ataques de pánico

• trauma y recuerdos emocionales difíciles

• bloqueos en situaciones de rendimiento

• algunas manifestaciones físicas asociadas al estrés

 

Puedes conocer más sobre estas y otras aplicaciones aquí:

→ Aplicaciones de EFT

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Cómo hacer EFT Tapping paso a paso

 

El proceso básico de EFT puede realizarse siguiendo una secuencia sencilla.

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1. Identificar el problema específico

 

El primer paso consiste en identificar una situación, recuerdo (no muy doloroso, estás recién conociendo el método) o emoción concreta que genera malestar.

 

Ejemplo:

• “la ansiedad que siento antes de una reunión”

• “la imagen del momento en que ocurrió el accidente”

 

Trabajar sobre situaciones específicas suele producir mejores resultados que hacerlo sobre problemas generales.

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2. Medir la intensidad emocional

 

Antes de comenzar se suele evaluar la intensidad emocional utilizando una escala de 0 a 10.

 

0 = ninguna intensidad
10 = máxima intensidad posible

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Esta medición permite observar los cambios durante el proceso.

 

3. Realizar la secuencia de tapping

 

Se estimulan suavemente una serie de puntos del cuerpo con las yemas de los dedos.

 

A. Frase preparatoria

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Repetir mientras se estimula con golpeteos constantes el Punto de Karate (ver gráfico):

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"Aunque tengo este (lo que quieres tratar), me acepto profunda y completamente"

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B. La secuencia de Tapping

 

Repetir mientras se golpetea con dos dedos en los siguientes puntos:

• parte superior de la cabeza

• inicio de la ceja

• lado del ojo

• debajo del ojo

• debajo de la nariz

• bajo la boca

• clavícula

• debajo del brazo

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4. Evaluar los cambios

 

Después de una ronda de tapping se vuelve a evaluar la intensidad emocional en la escala de 0 a 10.

 

Si la intensidad disminuye, el proceso puede continuar trabajando los aspectos restantes hasta que la respuesta emocional se reduzca de manera significativa.

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En el siguiente video te guío para aplicar una ronda de EFT Tapping:

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​​Qué hace que EFT funcione mejor

 

Aunque la secuencia de puntos es sencilla, los resultados suelen depender de cómo se aplica el método.

 

Algunos principios importantes incluyen:

• identificar los distintos aspectos emocionales

• trabajar con eventos específicos

• medir cambios durante el proceso

• avanzar de forma progresiva

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Cuando estos elementos se respetan, la técnica suele ser más efectiva.

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¿Se puede aprender EFT para usarlo personalmente?

 

Sí. Muchas personas aprenden EFT para utilizarlo en situaciones cotidianas como estrés, ansiedad o bloqueos emocionales.

 

Sin embargo, cuando se trabaja con experiencias emocionales intensas o trauma psicológico, puede ser recomendable contar con acompañamiento profesional o formación más profunda.

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Aprender EFT con mayor profundidad

Si deseas aprender EFT de forma más estructurada, existen programas de formación que enseñan:

• fundamentos del método

• aplicación paso a paso

• trabajo con situaciones emocionales complejas

→ Ver formación en EFT

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Preguntas frecuentes sobre EFT Tapping

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¿EFT Tapping funciona para todo tipo de problemas?

 

EFT suele ser efectivo para tratar respuestas emocionales, pensamientos y creencias negativos, molestias físicas, mejorar el rendimiento. Su efectividad depende de la habilidad con la que se lo aplique. Algo importante a tener en cuenta es identificar con precisión el aspecto emocional que está activo y tratarlo.

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¿Puedo hacer EFT solo?

 

Sí, muchas personas utilizan EFT como herramienta de autoaplicación. En situaciones emocionales complejas puede ser útil trabajar con un profesional entrenado.

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¿Cuánto tiempo tarda en funcionar EFT?

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En algunos casos pueden observarse cambios rápidos en la intensidad emocional. Sin embargo, cuando existen múltiples aspectos o recuerdos asociados, el proceso puede requerir más tiempo.

 

Descarga la “Guía básica de EFT Tapping(PPT)”